실크로드

 마독 ~우리들의 아비투스- 신체자본을 위한 월1회 운동  월드컵공원1번출구에서 만나..  메타세콰이어길까지 .. 걸어볼까?  걷다보니  월드컵이 2002년. 그때의 어린 나무는 숲이 되었다.  그냥 월드컵공원에서 한강으로 가보는 것도 좋을 것 같다. 가꿔진 나무들이 이쁘다 가꾼 나무가 이쁘듯.. 아이들도 가꿔야 잘 자란다..   집에 들어와 쇼파에 누워 있었다 어제에 이어 오늘 너무 많이 걸었더니 무릎이 아프다 내가 딸에게 이런 모습 보이면 안되는데.. 학원에서 오지 않은 딸도 있는데 쇼파에 누우니 일어날 수 없다 가꾼 나무가 이쁘듯 아이도 가꿔야 한다. 딸아이가 늦은시간 밥을 먹는다고 하니 신랑이 화를 낸다 살찐다고.. 요즘 부쩍 우울한 아이가 학원 갔다오면 많이 먹는다. 점점 돼지가 되어가는 것 같다고 신랑이 걱정을 한다 딸아이는 엄마 아빠가 돼지인데 돼지딸이 당연하지 않냐 는 등 모진 말을 한다 힘든가 보다..  딸아? 너를 얼마나 이쁘게 키우고 싶어했는지 너는 모를거야? 망원 초록길 장미처럼 이쁜 딸 힘들어도 서로 모진 말 하지 않기로 하자는 문자를 남긴다.

  알고리즘을 벗어나 세상 돌아가는 것을 알아야 한다. 책만 읽는 것이 아니라 '저마다의 삶'으로 '책'이 된 '사람들'을 만나 '사람책'을 읽는 시간 106년을 살고 계신 김형석 교수님의 5섯가지 건강비법 이 눈에 들어온다. 1.규칙적인 생활- 같은 시간 일어나고 매일 걷기 2.건강한 식단 -아침은 삶은 감자, 반숙계란, 호박죽 3. 책 읽고 매일 글쓰기 4. 젊은 감정과 긍정적인마음 5. 삶의 목적과 가치추구: 어떻게 살아가는가?  -내가 나를 키워야 한다. 내가 나를 키우면 늙지 않는다   계속해서 공부하는 사람, 독서하는 사람  -나이는 위 아래 20살과 친구가 되어야 한다. #사르코페니아 # 시니어케어

 중년~ 알고리즘세계에서 디지털시민으로 살아가기위해서는 눈건강유지가 필요하다 숏폼,유투브,인스타릴스,틱톡,,요즘은 네이버도 한몫,,한번 순회하는 과정에서 눈의피로는 말이 아니다. 책을 읽다 지루하면 유튜브 소개를 찾아보는 것도 행복하다. 행복의 수치가 7에 달했다가 갑자기 3으로 떨어지게 하는 것도 알고리즘이다. 내가 생각한 것을 어떻게 알았지? 깜짝 놀랄 때도 있다. 내가 '좋아요'를 눌렀던 것을 분석했으리라.. 알고리즘은 나의 선택에 의해 이루어 지기 때문에,, 알고리즘에 익숙해지다보면 역 알고리즘으로 다른 것을 한 번 검색한다. 죽음, 노년, 건강... 새벽에 일어나 갑자기 죽음에 대해 생각해 보는 시간이 많아졌다. 어떤 불안함이 나를 이렇게 만들었을까? 최선을 다하면 불안하지 않다고 했는데.. 내가 최선을 다하지 않는 삶을 살았는가? 외부활동을 줄이고 디지털로 살아가다 보니 생기는 불안이 포함되어 있으리라.. 디지털 시민으로 살아가는 것은 나 처럼 책을 좋아하는 사람에게는 매우 편리한 세상이다 그렇지만 건강부분에서는 걱정을 함께 몰고 온다.  눈 건강이 따라주지 않기에 행복지수가 3으로 떨어져 우울하기도 하다. 앞으로 세상을 지배하는 것은 '건강'이라 자부한다.  150세 시대..건강을 유지하는 것이 승리자다. AI와 협업을 해서  건강관리를 위해 노력하는 사람들과 친해져야 한다. 그냥 운동만 하는 것이 아니라 반드시 알고리즘을 이용하는 AI 헬스케어를 해야 할 것 같다. 요즘 벽돌책들을 격파하다 보니  눈이 많이 아픈 것 같다. 안구건조증예방을 위한 인공눈물을 넣고..그래도 눈이 뻐근하다. 눈찜질팩, 동생에게 선물받은 국산결명자 팩이 도움이 된다.  뜨끈함이 사라질 때 스르륵 잠이 온다. 잠이 안 오면 다시 한번 돌려 눈에 올려둔다. 눈의피로가 풀린다. 루틴으로 해야하는데 이마져도 게으르다. 누가 관리해 주었으면 좋겠다. 눈에서 눈물이 날 정도로 아플때만 눈찜질팩을 하고 안과에 간다 .  안...

2025.4.11 파주 감악산 출렁다리 인천,고양시를 돌아가는 실습일정을 잡았다 12:00  고양시 화정동에서 생선구이를 먹다.  그리고 어린이공원   '만월 '( 만월 )이라는 빈디치 카페에서 커피를 마시며 잠시 쉼을.. 13:40 행복한지역아동센터 실습지 방문. 아파트 내 벚꽃이 예쁘다. 15:00 파주 감악산으로 고고 감악산출렁다리까지 계단을 걸어 오르기는 생각보다 쉽지않다. 주차는 하루종일 해도 2,000원이니 괜찮다. 경차할인도 있다. 그러나 오르는 계단은 '악'이다.  지난주에는 사람이 많다 했는데 오늘은 사람이 없다. 출렁 다리는 많이 흔들린다. 오가는 사람들 속에 인사 나누는 정이 산을 오르는 맛인가 보다. 친절히 안내해 주는 산 아저씨들로 인해 가슴이 열린다.  차를 타고 돌아오는 길은 교통지옥으로 더 '악'이다. #감악산 #메종미네르바

  2023년 뇌파검사 (위:동료vs아래:나) 뉴로피드백 훈련은 뇌 신경운동이다. 요즘 피로에 지쳐있으니 지인이 POWER NAP을 추천한다. 30분의 휴식으로 면역력 향상 & 성장호르몬 촉진 주의집중력 강화 기억력 향상 요즘 기억력이 감퇴하는 것을 느낀다. 충분한 휴식없이 일만 계속하다보니 낮에 졸음도 오고.. 뇌파는 수 많은 신경에서 발생한 전기적인 신호의 총합으로 나타나는 미세한 뇌 표면의 신호이다. 진폭이 높을 수록 분홍, 노랑색으로 나타나며 육체적 긴장, 심리적 불안, 심한 스트레스 상태로 볼 수 있다. 뇌파는 안정되고 잘 각성되어 효율적으로 최적화 된 상태일수록 진폭이 낮아지고 눈을 감았을 시 자신의 표준기초율동주파수가 뚜렷하다. 회백질이 움직이는 중년 무엇이든 도전하면 성장할 수 있다. 공부를 안 하는 것은 내 탓이고 공부를 못하는 것은 '뇌탓'이다. 공부는 못하는 것 보다 안 해서 문제라는 것.. 성공적 노후를 위해 오늘도 나는 달린다. #뇌파검사_강력추천 #뇌훈련플래닝 #기초율동지수 #파워넵 #성장호르몬 #한국뇌과학연구소