실크로드

  대장내시경을 위해 속을 비우고,, 폭폭수를 아래로 쏟아내고   정말 못할 짓이다.    과학혁명의 의료 발전사에 '대장내시경검사'는 인지혁명 전에 머물러 있는가? 5.20일 건강검진 이후 해보자 30일 피트니스 챌린지 기록 블로그 안녕하세요, 여러분! 오늘부터 30일 동안의 피트니스 챌린지를 시작하려고 합니다. 이 블로그는 저의 피트니스 여정을 기록하고, 매일의 운동 및 식단을 공유하며, 도전 과정에서 얻은 교훈과 성취를 나누기 위해 만들어졌습니다. 여러분도 저와 함께 도전할 준비가 되셨나요? 그럼 시작해봅시다! 1일차: 시작의 설렘 오늘의 목표: 기초 체력 테스트 및 계획 세우기 오늘은 첫날이므로 제 체력 수준을 파악하고 앞으로의 피트니스 계획을 세우는 데 집중했습니다. 간단한 스트레칭과 걷기를 통해 몸을 풀고, 앞으로 30일 동안의 운동 루틴을 작성했습니다. 오늘의 운동 스트레칭: 전신 스트레칭 15분 유산소 운동: 빠르게 걷기 30분 오늘의 식단 아침: 오트밀과 바나나 점심: 닭가슴살 샐러드 저녁: 구운 연어와 야채 2일차: 본격적인 운동 시작 오늘의 목표: 유산소 운동 강화 이제 본격적인 운동이 시작되었습니다. 오늘은 유산소 운동에 집중하여 심박수를 높이는 데 중점을 두었습니다. 오늘의 운동 조깅: 5km (천천히 시작하고 점차 속도를 높였습니다) 코어 운동: 플랭크 3세트, 각 30초 유지 오늘의 식단 아침: 그릭 요거트와 베리 점심: 퀴노아와 아보카도 샐러드 저녁: 치킨 스터프드 피망 3일차: 근력 강화 오늘의 목표: 상체 근력 강화 근력 운동을 통해 상체를 강화하는 날입니다. 다양한 상체 운동을 통해 근력을 기르고 있습니다. 오늘의 운동 푸쉬업: 3세트, 각 10회 덤벨 프레스: 3세트, 각 12회 팔굽혀펴기: 2세트, 각 15회 오늘의 식단 아침: 스크램블 에그와 토스트 점심: 렌틸콩 수프 저녁: 스테이크와 구운 야채 4일차: 휴식과 회복 오늘의 목표: 몸의 회복과...

 자기 뜻과 계획대로 재정을 관리하는 사람이 부자가 될 확률이 높은 것 처럼 대학을 졸업한 사람은 사회적 도약에 성공할 확률이 높다.p76                                  인간의 운명을 바꾸는 아비투스의 힘

  내인생의주인으로 살아라 오늘 법인산하기관 신규직원들에게 법인의 가치를 전하는 교육을 진행하였다 가치를 설명하며 역량강화에 힘쓰라고 격려했다. 꼰대가 되지 않기 위해..나는 오늘도 책을 읽는다. -- 오후엔 요한하리의 '도둑맞은 집중력' 이라는 책을 토론하는 시간을 가졌다 나의 몰입은 어떤 것인가? 흥미로운 주제에 대한 열정 최근엔 나는 우리나라의 현대역사에 관심을 갖고 있음을 설명했다. 오늘은  아침 일찍출근에서 강의 준비와 오후실습 상담까지 집중을 요하는 준비해야 하는 일들이 많았다. 그러다 보니 저녁 토론 주제를 정리하지 못했다.  일 때문에 참석 못하는 회원도 생긴다. 나는 가능한 토론시간은 지키기 위해 노력한다. 책도 가능한 깊게 읽으려 노력한다. 그러나 오늘은 매우 힘든 시간이었다. 심지어 오프라인 토론시간에 눈이 감기는 일이 발생했다. 슈퍼바이저가 지치면 말하기 싫어진다 라는 강의를 해 놓고 내가 지쳐 말이 사라지는 일이 벌어진다. 그럼에도 북클 마독 토론은 언제나 즐겁다. 커뮤니티의 즐거움..

장애는 그야말로 수많은 다양성 중의 하나 다 나는 장애와젠더 , 노년이라는 다양한 조건을 갖고 이 숨막히는 획일주의 문화 불평등한 문화가 지배하는 폭력적인 세상을 살고 있다 . 오늘도 차별 , 그래도 삶 이라는 책을 쓴 김효진 작가와 작가와의 만남 코너를 마독 '북클'에서 진행을 했다. 책의 목차만 봐도 토론이 가능하다. 중요하게 생각하는 가치에 초점을 맞추는 방법으로 차이를 극복했다 . 친구 사이에 자유롭게 얘기하려면 오히려 어느 정도 ‘ 차이 ’ 가 필요하다고 강조한다 . “ 노년기를 진짜 연회처럼 만들려면 일상적인 우정의 경험이 필요합니다 . 일상적인 우정의 경험이란 뒷담화 , 추측을 통한 이해 , 내밀한 농담 , 고통을 즐거움으로 바꾸는 마법 같은 기술 등을 가리키고요 .” 우정에서 ‘ 선의 ’ 보다 ‘ 신뢰 ’ 를 강조한다 . 조언도 친구 사이에 신뢰가 있다고 여겨지는 경우에만 가능하다고 한다 . 나이를 거스르려는 집착과 ‘ 자연스러움 ’ 에 대한 지나친 존중 사이에서 길을 찾아야 한다   p50 마사 누스바움 (Martha Nussbaum,1947): 지혜롭게 나이든다는 것 나이듦에는 필연적으로 불행이 따라옵니다 하지만 유머 , 이해 , 사랑 은 필연적으로 따라오지 않습니다 . 그러나 ‘ 우정 ’ 이 그런 것을 제공합니다 . 나이들어서도 우정을 나눌 수 있는 친구를 좋은 사람들과 하하 낄낄 웃으며 지내는 사람으로 나이들고 싶다 . p50 우리사회의 편견에 대해 비수를 날리는 통쾌함 ( 숏컷 ) 나 시설 장애인 같지않아 ? 아니야 잘 어울려 개인의 선호는 무시되고 관리자의 편리성과 자원봉사자에 의해 비용이 절감되는 면만 고려한 처사에 비꼬는 유머   p98 ( 장애감수성이 높았던 선화라는 친구 ) 나는 네 장애가 잘 느껴지지 않아 이렇게 함께 걸을 때도 , 늘 감탄하게 돼 , 네가 얼마나 노력하면 내가 장애를 느끼지 못할가 싶어서 이렇게 걸을때도 나와 보폭을 맞추려면 얼마나 힘들겠니 ?...