[회복탄력성]마음의 근력을 잘 다스리고 있나요?

 마음의 근력, 회복탄력성은 어떤가요?

미네르바의 회복탄력성은 그래도 높지요..

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마독 토론주제

1.김주환 교수가 언급한 회복탄력성이란 무엇이며, 왜 개인이나 조직의 회복탄력성을 갖추는 것이 중요할까요?

회복탄력성(resilience)은 원래 제자리로 돌아오는 힘을 일컫는 말로, 심리학에서는 주로 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘을 의미하는 말로 쓰인다. 연세대 김주환 교수는 회복탄력성으로 어려움을 이겨낸 사람들의 사례를 소개하고, 수십 년 간 이어온 회복탄력성에 대한 연구결과를 제시해 설득력을 높인다. 그리고 모든 독자가 자신의 회복탄력성 지수를 진단하여 회복탄력성을 키울 수 있도록 이끌어준다. 개인이나 조직생활이나 살아가면서 사회적 구조에 대한 탓을 많이 해 온것은 사실이다. 그러나 인간을 독립변수로 보는시각,, 사람중심의 생활을 하게 되면서 관계의 중요성을 인식하게 된다. 인간이 살아가면서 주변환경에 얼마큰 영향을 미치는지 환경안에서의 사람간의 상호작용을 고민하다보면 자연스럽게 회복탄력성이 길러지는 것 같다.

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2.회복탄력성은 스트레스에 대한 대처와 관련이 있습니다. 김주환 교수의 이야기를 토대로 스트레스 관리와 회복탄력성 간의 상호작용에 대해 논의해 볼까요?

여러분만의 갈등 해결 경험이 있다면 아래 예시로 말씀해 주세요

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예시>

~ 때문에(덕분에) ~을 할 수 있었습니다.

~때문에(덕분에) ~ 무엇인지 알게 되었습니다.

~ 때문에(덕분에) 웃을 수 있었습니다. 라고 여러분들의 역경을 극복한 힘에 대한

스토리텔링을 해주세요.

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북클 덕분에 책 읽는 습관의 소중함을 알게되었습니다.
나를 지적하는 직원 덕분에 정리하는 습관이 생겼습니다.

3. 회복탄력성의 요소는 자기조절력,대인관계능력입니다.

여러분의 회복탄력성 지수는 몇점인가요?

< KRQ -53테스트>

자신의 점수를 공개해 주세요.

회복탄력성검사

https://www.ust.ac.kr/kor/sub05_03_02_02.do(회복탄력성검사)

4. 책을 읽고 논의하고 싶은 내용이 있다면 말씀해주세요.

써니님의 의견

P.245 긍정적 정서의 향상을 통해 회복탄력성을 높이는 가장 근본적인 방법은 대표 강점의 발견과 수행이다.

그러한 강점 수행과 더불어 긍정적 뇌를 만들기 위한 두가지 비법으로 마음의 좋은 습관인

‘감사하기’와 몸의 좋은 습관인 ‘운동하기’ 를 어떤 방법으로 감사하기 훈련과 규칙적인 운동을 하면 가장 큰 효과가 있을지, 하고 있다면 나만의 노하우에 대해 이야기 나눠보자.

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​감사하기는 딸에게 매일 편지를 쓰면서 하루를 마무리 하는 습관(편지사이트에 글을 올린다. 혹은 나만 보는 블로그에 글을 매일 올린다)을 갖고 있다. 운동은 무리하지 않고 주 3회 만보걷기(#9988 앱의 힘을 빌려 실천) 실천하고 있습니다).

사회: 미네르바